/SFD/Images/2016/4/29/fd5390cf727f4562b8d3e592c1460739.png Musiałem jechać specjalnie na 7 do szkoły, żeby napsiać zaległy sprawdzian.. przed 8 byłem już na siłce, zrobiłem trening z kumplem i pojechaliśmy do mnie oyyebać omleta i zagrać kilka meczy %-) Omlet był naprawdę duży %-) Cały około 1,5kcal i ok. 5cm wysokości.. :D Od Poniedziałku zmiana [...]
Tydzień 0 DT Zapoznanie z nowym treningiem, czyli "Masakra sztangą nie mechaniczną" cz. I trening by Martucca Cieszę się z nowego treningu, ale to nie logiczne jakieś- jak można się cieszyć z bólu?\-) Zrobiłam dzisiaj trening nr 2 na nogi. Od przyszłego tygodnia kolejność będzie zachowana. Ych - co tu pisać - to trening zapoznawczy, czyli [...]
super zmiana, faktycznie może nogi i pupa troszkę odstają od rewelacyjnej góry, ale i tak jest zmiana na plus, więc kwestia dopracowania. tym bardziej duży podziw, że dotrwałaś do końca pomimo zawirowań życiowych :-) no a zdjęcie w sukience fiu fiu :-D
Obejrzałem twoje filmiki, ekspertem nie jestem ale kilka rzeczy mi się od razu nasunęło. MC - dlaczego walisz tą sztangą o podłogę jak młotem ? Więcej szacunku dla ciężaru :-). Z sztangą trzeba jak z kobietą ;-). Na początku delikatnie popieścić, dopasować chwyt, rozstawić i wbić nogi w ziemię, apotem z całą mocą i skupieniem pociągnąć po nogach [...]
sam takie teksty badzo czest czytam...daja pałera lepszego niz Guarana :D .. a tu jeszcze jeden ;) "Twój szef ma w dupie ile ci przybyło w bicepsie. Twoja mama, nie rozumie, dlaczego chcesz być taki duży. Kto by w ogóle chciał tak wyglądać? Wiesz, dziewczyny nie lubią tak dużych facetów. Twoi przyjaciele są zbyt zajęci gonieniem za dupami i [...]
Masti jestem pewna, że nadwyrężyłam ćwicząc rzucanie oszczepem. Nie wiedziałam, że to takie kontuzjogenne. W sumie taki trening od czasu do czasu nic nie da, więc nie ma sensu, bo po co sie narażać @@-) Panteon bez zamachu cięzko. Poza tym utrzymanie nóg w górze też do łatwych nie należy, ćwiczę teraz izometrię więc powinno byc lepiej za jakiś [...]
PLAN VEDORA witam, wrzuciłem wczoraj ten plan w odzielnym poscie i nikt sie nie odzywal a dopiero teraz skapnelem sie ze jest tutaj taki post:D CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i [...]
c.d produktów 8. Bardzo zdrowym i smacznym produktem jest żurawina: "bogactwo przeróżnych substancji wspomagających organizm w zapobieganiu rozmaitym schorzeniom, począwszy od przeziębień, przez choroby serca, wrzodowe i dziąseł, do infekcji układu moczowego" - najczęściej spotykana jest w postaci dżemu, ale niestety tutaj najemy się [...]
[...] teraz polubiłem więc progresu nie ma co pisac w te 3 miesiace bo pół roku temy to siady robiłem 100kg max teraz 160 wchodzi do 200 na serie dojde myślę w takim tempie duzy przyrost siły czuje np we wznosach, wiosłowaniach ogólnie pozytywnie zadowolony jestem gdy by nie kontuzja ale cóz już sie doczekać nie mogę kiedy zacznę trenować klatkę [...]
Głowa do góry! Wszyscy miewamy gorsze dni i chwile zwątpienia. Cierpliwości, za jakiś czas złe emocje odejdą i pozytywna energia do ciebie wróci };-) Tego bede sie trzymac };-) };-) slowa otuchy od Ciebie to duzy kop pozytywnej energii ;-D P.S Dzisiaj od rana podziwialam Twoje nogi, sa cudowne! \-)
tak rozumiem :D sam jestem Ciekaw jakie odnotujesz różnice albo plusy :D ile bym dał żebym mógł biegać heh :D A mi pisałeś że 6 km n 30 minut to słabo a sam nie biegasz %-) Tak zgadza się nie biegam teraz z powodu takiego, że mam poważną kontuzję kolana( łekotka ) w wtorek jestem umówiony z ortopedą na konsultację co dalej robic, a ból momentami [...]
zaczynam od tym coraz bardziej myśleć :D ale nie ma co najpierw trzeba zwalczyć duży BF :D jak już uzyskamy to Co na zdjeciu było obrane na cel;p wtedy będziemy rozbudowywać :D
Ciezar mam duzy około 80% CM, wydaje mi sie ze troszke sie przyzwyczaił organizm, spróbuje zmienic na hantle, przytrzymac w gorze dawno tak nie robiłem jak nic nie ruszy to albo zmienię ćwiczenie albo bede robił z plecami cos trzeba zaradzic :D . Bardzo rzadko mam na kapturach "zakwasy". Co do filmikow koles palant ;p a ta babeczke widziałem [...]
micz ja tez zre na zimno wez sobie zrob kanapki z filetem ja daje 100gr chlebaciemnego znalazlem taki duzy ze sie mieszcza w 2 kromkach ok 150gr kury dodaje troszke sera zoltego pomidora i wchodzi ok do tego banana i posilek gotowy pozniej mozesz robic makarony na zimno np 150gr makronu + 100gr tunczyka pomidory kukurydza oliwa z oliwy i wchodzi [...]
[...] B: 40g T: 4g W: 16g Ogółem: B: 2,54g/kg T: 1g/kg W: 7,4g/kg Kcal: 3304 pewnie bedziecie mowic zeby twarog albo piers z kurczaka zamiast poledwicy dac ale ja mam pytanie czy mozna jaka kolwiek wedline jesc? albo czy wedlina i picie herbaty to duzy grzech :-d Jeszcze mam zma Olimpu i omega-3 treca. Kiedy i ile tego łykać? z gory dzieki za pomoc
no tak :D ok przyjąłem ;d ale drugi problem polega na tym ( wcześniej wspominałem) że mam bardzo chude nogi, SZCZUPŁE ! i czy po każdym kontakcie z workiem, tarczą nie bede musiał go poprawiać albo w ogóle rozmiar M będzie dla mnie za duży bo na długość stopy i piszczela się zgadza ;p nie wiem jak z obwodem :P chyba że on jest bardzo wąski w [...]